6 replies to this topic

[hektor]

Този е уникален, такава мускулатура, ух. Твърди се, че с програмта P90X човек може да достигне такива резултати!
Дръпнах я от пиратския залив и е доста интересна. Примерно програмта за корем е уникална. 11 упражнения по 25 повторения = 15 мин. и корема гори. Бих казал, че е доста забавно, защото инак при конвеционалните упражнения, имаме по 3 серии с по еди колко си повторения и на човек му става скучно. При тази програма всичко минава по-забавно и корема се натоварва комплексно!

[Kunev]

Бря!!! Не можах да повярвам че има хора които разбират от такива неща у нас.
Според мен е най важно как се чувства човек, без да се отдава значение на програмата.
Всеки си харесва различно.

[mradulov]

Аз за корем тренирам по специална програма:
Необходими са тежести от по 1/2 литра с ниска температура и хмелен характер. Повтаря се 3-4 пъти на вечер, може и 1-2 пъти по обедно време, ако си без кола.
Първо се вдигат тежестите с дясната ръка, бавно и с финес. Тежестта се поднася към устата, така че горната устна да се допре до пяната а доланата до външната периферия на чашата. За начинаещи се препоръчва често повторение и малки глътки, докато тежестта се изконсомира. Напредналите могат да се възползват от натрупания опит и да увеличават обема на глътките бързо, без оглед на мезето.
В програмата е особенно важно да се вникне във факта, че в неработни дни упражненията се извършват на специално подготвено за целта място. В моя случай това е вилата. Там програмата е по-интензивна, а резултата мигновен. Та пристига се към 11:00, тежестите се пренасят от колата до хладилника или бунара, като преди пристигане от близък фитнес център се купуват две много студени тежести. Първата тежест се вдига докато се подготви барбекюто до към 12:00. Втората тежест се употребява докато се разпалва барбекюто и стане жарта - около 13:00. Другите тежести вече са достатъчно охладени, лошото е че и наблюдателите започват да тренират в момента в който първата пържола зацвърчи на барбекюто.
14:00 тренировката вече масово мероприятие и за по-добри резултати се използват протеини, белтъчини и мазнини от свински характер, запечени до златисто на дървени въглища. 15:30 настъпва етапа "падане от коня" - след усилената тренировка на корема и натоварването му с тежести и протеини, корема се полага на оделце под шарената сянка и се пада от коня. За ефективността на упражнението се съди по възгласите ААААА, ООООО, Уххххххх, Малеееее и т.н.
Задължително е в неработни дни програмата да се изпълнява възможно най-често.
В резултат от програмата можете да оаквате перфектно оформен аристократичен корем, подчертаващ спокойствието на вашия живот и радостта която изпитвате от всеки неработен ден. Факта че возите перфектния си корем в Мерцедес, допринася гледката на леко издутата ви риза да е още по-впечатляваща и буди неописуема завист у всички околни фитнес-тиквеници, които в най-голямата жега разнасят железа в смърдяща на пот тъмна зала.
Сезона наближава, а с него и тренировките от тип неработен ден. Ако има неясноти по програмата мога да ги разясня в моя тренировъчен център, не далеч от София.

[HOMEP OCEM]

От къде мога да сваля въпросната P90X, ако искаш на лични ми отговори

[hammer^BaTe]

Аааа.. ако може не на лични.. че и аз съм заинтересован
Тъй като нищо не вдявал от фитнес , ама искам да почна.. а незнам къде има личен.. изтруктор

[hektor]

Значи програмата P90X завладява САЩ преди две години, плюс минус. Идеята на тази програма е чрез специални упражнения и най-вече използването на себствената си тежест, да се постигнат тези резултати. Да, все пак ще трябват дъмбели и поне един лост, на който да се набира човек.

http://thepiratebay.....DietingHub.com

Ето от тук директно дърпате, торента е здрав и относително бързичко го дръпнах!

Това което забелязах в БГ, че под думата фитнес особено при мъжете се разбира чисто трупане на маса, която в повечето случай е или излишна или не работна. Това мисля, че е породено от мачовско-мутренската вълна заляла нашата родина! Друго, не знам колко от фитнес инструкторите в БГ наистина познават детайлно структурата на човешкото тяло и според проблемите на човек те да направят индивдуална, работеща програма. Да, всички те разбират от вдигане и основните принципи за правене на мускулна маса, но....!
Един пример, сега тръгнах отново на фитнес, най-вече за да се зъздрави гърба. Е, пича немеца такава програма ми направи, че малките мускулни групи, които държат самият гръбначен стълб и прешлени, горяха след тренировката. Обиколил съм известно количество фитнеси из БГ и за съжаление не съм срещнал добър фитнес интруктор!

[hammer^BaTe]

Нямаше как по-добре да го кажа

Тука си е пародия... По-скоро.. работа... обикновенна работа.. така го приемат.. май май..!